Miércoles, 22 Mayo 2019
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Una fiera que no convence

Una fiera que no convence Destacado

A pesar de ser el súper líder y de establecer récords, León no es favorito al título.

León es el primer lugar de la tala general, sin embargo, la Fiera no es el favorito para llevarse el título del Clausura 2019, de acuerdo al Soccer Power Index (SPI) de ESPN.

Quien lleva mano para alzarse como monarca esta campaña son los Tigres, pues tienen 23 por ciento de probabilidades de ganar la liga, mientras que los esmeraldas apenas tienen 16 por ciento. Además, América, quien ocupa la séptima posición a falta de una fecha para que termine la fase regular de la campaña, es el segundo favorito parallevarse el trofeo que lo acredite como bicampeón. Las Aguilas tienen un 16 por ciento de posibilidades, según los datos del SPI, y están por encima de Monterrey y León, que ocupan la tercera y cuarta posición con 16 por ciento.

Debajo de ellos, Cruz Azul es el que sigue en la lista del SPI con mayor posibilidad de alzar el titulo. La Máquinatiene 12 por ciento de probabilidades de ser campeón.

Pachuca, en la sexta posición, tiene el ocho por ciento de coronarse. Necaxa tiene el cinco por ciento y Tijuana apenas el tres por ciento.

Además, Puebla, quien se pelea con Xolos el último boleto a la fiesta grande, tiene 24 por ciento de posibilidades de clasificar, mientras que los fronterizos tienenel 76 por ciento a su favor. Ambos con juntos chocarán entre ellos en la última fecha para definir al últimoinvitado a los ocho primeros lugares.

POR EL ÚLTIMO

Xolos y Puebla serán los dos equipos que peleen por el último boleto para la liguilla del Clausura 2019. El destino los pondrá en un cierre cardiaco de la fase regular, pues en la última jornada se medirán entre sí en Tijuana.

Los fronterizos buscarán que el Mictlán juegue a su favor para quedarse con las tres unidades. Con 25 puntos, los Canes Aztecas necesitan el empate para quedarse con la octava posición de la clasificación general, en tanto que los camoteros tienen que asegurar la victoria, pues es el único escenario que permitirá que entren a la fiesta grande.

El resultado que permitió que tanto tijuanenses como poblanos tuvieran vida, fue el empate a dos goles en Ciudad Universitaria entre Pumas y Toluca. Los Diablos estaban obligados a ganar en la capital del país, pero no pudieron darle la vuelta al marcador y la igualada los dejó sin que el infierno pudiera arder una vez más con la ilusión de entrar entre los ocho primeros lugares.

Además, la victoria de América cerró el panorama para que solo quedara un lugar disponible, pues la victoria ante Santos en la cancha del Estadio Azteca situó a las Aguilas en el séptimo peldaño con 26 unidades.

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  • Dietas y ejercicio

    Dime qué actividad haces y te diré qué comer.

    Un plan de alimentación armónico, completo y balanceado en todos sus nutrientes aporta la fuerza y resistencia necesaria para poder practicar cualquier actividad física. Para mantener una alimentación balanceada, la Licencia da Liliana Grimberg brinda estos consejos:

        ⁃    Fraccionar la alimentación en 4 a 5 veces al día, lo que ayudará a mantener niveles glucemia adecuados, evitando la fatiga muscular.
        ⁃    La alimentación debe tener bajo contenido de grasas, ya que cantidades elevadas hacen que el alimento permanezca más tiempo en el estómago. Esto genera molestias durante el ejercicio.
        ⁃    Hidratación abundante en todo momento.
        ⁃    Ingerir alimentos 1 a 2 horas previas al ejercicio.
        ⁃    Si bien estas recomendaciones son válidas para todo tipo de actividad, cada ejercicio consume distintos tipos de energía y, por lo tanto, puede ser acompañado por distintos tipos de alimentación.

    Estos son los planes nutricionales recomendados según el tipo de ejercicio:

    Natación:
    Podemos incorporar alimentos ricos en grasas vegetales que ayudan a mantener la temperatura corporal y aportan calorías en poco volumen: ideal frutos secos como maní, nueces y almendras. Limitar el consumo de harinas y azucares re nadas los días que no se entrene, ya que son adictivos. Dado el alto requerimiento energético, se deberá fraccionar la alimentación en no menos de 5 veces al día.

    Danza o Spinning:
    Consumir antes del entrenamiento: verduras y frutas crudas y carnes blancas; yogurt y leche con frutas. Después del ejercicio la comida debe tener proteínas y carbohidratos de índice glucémico bajomedio (igual que en el caso del running).
    Es muy importante la hidratación. Debemos limitar el consumo de alcohol, ya que favorece la deshidratación en cualquier práctica deportiva.

    Running:
    Optar diariamente por cantidades moderadas de pastas secas como tirabuzón, cinta ancha, caracol, arroz integral, legumbres, frutas crudas, avena instantánea. Consumir verduras crudas en variadas preparaciones y preferir carnes blancas tales como ave y pescados, las cuales aportan proteínas de fácil digestión.

    Crossfit:
    Para realizar esta práctica, a diferencia de las anteriores, se deberá aumentar la masa muscular. Será imprescindible alcanzar un balance energético positivo, es decir, consumir más calorías de las que se gastan y que nos llevarán a un aumento de peso.
    Las proteínas, que son las protagonistas, se recomiendan de origen animal (vaca, pollo, pescado) huevos y lácteos.
Dentro de los hidratos de carbono vamos a elegir verduras, frutas, arroz, avena y pastas. En cuanto a las grasas es importante la ingesta de pescados azules como salmón, atún, caballa, sardinas, aceite de oliva y frutos secos. Es importante la comida previa y posterior al entrenamiento intenso.

    Yoga y Pilates:
    Se deben consumir alimentos que aporten proteínas e hidratos de carbono de absorción lenta y de bajo índice glucémico.
El yogurt, con ensaladas de fruta natural, es un alimento ideal para este tipo de actividad. Eliminar el consumo de azúcar re nada y reemplazarla por edulcorantes. Se sugiere ingerir alimentos 1 a 2 horas antes de la práctica.

  • Maldición de Ibéricos

    Miguel González “Míchel” llega a una liga en la que los técnicos españoles no ganan.

    Los técnicos españoles tienen poca fortuna en el balompié mexicano. Por eso, José Miguel González, 'Michel', viene a Pumas con la misión de rescatar a un equipo que no clasificó a la liguilla en el torneo pasado y a romper con los más de 60 años que tienen los técnicos ibéricos sin ganar un título en México.

    El último técnico en conseguir un título de Liga mexicana fue Antonio López Herranz en la campaña 1955-56, con León. Pumas ya fue dirigido por un español, Angel Zubieta, quien estuvo dos campañas con los universitarios (1972-73 y 73-74). Pese a no ser campeón, dejó las bases de un equipo poderoso, conjugadores como Bora Milutinovic, Héctor Sanabria, Arturo Vázquez Ayala, Miguel Mejía Barón, José Luis Pareja López y Leonardo Cuellar.

    Juan Luque de Serrallonga en la campaña 1949-50 fue el primero en alzar el titulo, dirigiendo al Veracruz. Este es el último trofeo de Liga ganado por los del puerto. En torneos cortos, han sido máslos momentos negativos que positivos.

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