Jueves, 25 Abril 2019
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Praesent ut nisi sed elit volutpat posuere

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  • Necesitamos descansar bien en la noche

    La vida en estos momentos exige mucho de nosotros, trabajo, responsabilidades con el hogar y otros asuntos externos relacionados con la familia, llenan nuestro plato, al punto que no tenemos tiempo para hacer las cosas que nos gustan y no nos esforzamos para mejorarlo, solamente nos quejarnos y no damos el paso a romper la rutina. Al final afectamos nuestro descanso, por querer cumplir todas nuestras metas; más aún, si a ello añadimos el fácil acceso que tenemos a la tecnología las veinticuatro horas del día, lo que nos produce insomnio, que se está convirtiendo en un problema de salud, que involucra a miles y miles de personas incluyendo adultos de todas las edades y niños.

    El dormir tiene tanta importancia para el público, ya que, al no hacerlo, se afecta la salud de las personas en diferentes maneras. Son más propensas a padecer enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, depresión y obesidad, así como también cáncer, a mayor mortalidad y menor calidad de vida productiva, según el CDC.

    Dormir bien nos permite mantenernos descansados, ya que el cuerpo y la mente se relajan, los órganos internos trabajan arduamente en reparación y preparación para la rutina del nuevo día, el ritmo circadiano se mantiene y la producción hormonal de melatonina, aldosterona y hormona del crecimiento se incrementan, así mismo otras disminuyen para facilitarnos el descanso como el cortisol, por ejemplo, de esta manera el cuerpo está en armonía con en su sistema inmunitario y cardiovascular. En el aspecto psicológico el estar descansados nos ayuda a pensar y razonar mejor, a tener mayor concentración en nuestras obligaciones y tareas; en definitiva, nuestro humor esta mejor y nos desenvolvemos bien en nuestras actividades, evitándonos el estrés.

    Las necesidades de sueño de cada persona varían, en promedio un adulto necesita entre 7 y 9 horas de sueño por noche. Los bebés generalmente duermen unas 12-16 horas diarias. Los niños pequeños necesitan unas 10 horas de sueño, mientras que los adolescentes requieren al menos, 8-9 horas. En definitiva, se debe dormir una noche completa para poder tener los beneficios del descanso ya enunciados.

    Si todavía no ha completado las resoluciones para este nuevo año, este es el momento; propóngase cuidar la salud del sueño, cree rutinas antes de acostarse, tenga horario para dormir, vaya a la cama a la misma hora, trate de relajarse a la hora de dormir; perdónese sus errores y los de los demás, por usted y su salud, no vaya a la cama enojado. Use su dormitorio solo para dormir, evite las siestas en la tarde, adecue su espacio para dormir: una cama relajante, luz tenue, música suave y no aparatos electrónicos por lo menos una hora antes de dormir, recuerde la luz intensa puede estimular su cerebro grandemente.

    Recuerde, que mantener una dieta saludable, evitando comidas exageradas en la noche, el alcohol, el tabaco, la marihuana recreacional, etc. Haga ejercicio físico 30 minutos diarios y expóngase al sol en horas de la mañana, así estará complementando su cuidado.

    Empecemos este nuevo año tomando responsabilidad con nosotros mismos, para poder cuidar a los demás. Tomemos acción para mejorar nuestra salud del sueño. Recuerde ¡la prevención es salud!

  • Salud de Masculina

    Hoy se realizará una feria de salud de hombres.  Es una propaganda muy común en nuestro medio pero ¿realmente prestamos atención?

    Durante 14 años, los hombres de Oklahoma han tenido la oportunidad de educarse en los diferentes tópicos que los conciernen en forma mensual. Sin embargo con preocupación vemos el aumento de casos de enfermedades crónicas, alto consumo de alcohol, tabaco y cánceres en nuestros varones hispanos; que no nos queda más que preguntarnos ¿Cuál es la mejor manera de llegar a ellos y poder educarlos en prevención?

    Steve Petty, Director  Administrativo de Integris Community Wellness juntamente con su equipo, está dando un enfoque nuevo  a la “Salud Masculina” a nivel local y nacional. Ha diseñado un programa  completo de salud, que se desarrolla  a lo largo de todo el año y está enfocado a motivar a los hombres a tomar control de su salud, ya que muchas de las enfermedades pueden ser prevenibles si tomamos responsabilidad y cuidamos nuestro estilo de vida.

    Se sabe por estadísticas que los hombres viven 5 años promedio menos que las mujeres y que básicamente no van a la consulta del médico si realmente no están enfermos, perdiendo un importante tiempo en la  detección temprana de enfermedades, lo  que hace la diferencia entre mejorar y complicarse o entre la vida y la muerte.

    En nuestra comunidad, hay una clara necesidad de trabajar en la salud masculina, falsos criterios como el machismo, el ser valiente y no quejarse cuando hay indicios de enfermedad, nos lleva a retardar los diagnósticos y por ende los tratamientos a los varones. Todas las personas deben, de acuerdo a su edad  acudir al médico y recibir  asesoramiento para prevenir enfermedades, que se hacen comunes con el paso de los años. En el caso de los hombres hispanos, deben poner atención a la Hipertensión Arterial, Derrame Cerebral, Diabetes, Obesidad, y Cáncer que se están diagnosticando frecuentemente en etapas tardías, por la falta de información, desconocimiento de los antecedentes familiares de riesgo, la barrera del idioma, el temor y en general “cultura de salud”

    Noviembre es el mes en el que las instituciones de servicio programan y planifican actividades dirigidas a concientizar al sexo masculino sobre la necesidad de tener controles de salud periódicos, a no descuidar las señales, a fin de evitar o retardar las enfermedades y no llegar a complicaciones que pueden ser fatales.

    Hoy jueves primero de noviembre desde las 4 de la tarde hasta las 7 de la noche; se inicia el mes con una feria de salud que se llevará a cabo en el INTEGRIS Baptist Medical Center entrada principal, se estará ofreciendo exámenes de sangre, presión arterial  e índice de masa corporal, etc. además habrá bocadillos saludables. Están invitados los varones que quieran disfrutar de este evento y cuidar su salud. Recuerde prevenir es mejor que enfermar.

  • “Oklahoma es Hermoso”

    Joven hispana gana premio de arte a nivel nacional.

    Sophia Reyes es sin duda un orgullo para toda nuestra comunidad en Oklahoma. Su pasión por el arte y dedicación escolar, la han llevado a alcanzar sueños, que ni ella misma hubiera imaginado.

    Hace algunos días Sophia Reyes, recibió una llamada de Washington D.C., donde le daban la noticia que ella había ganado el premio denominado Oklahoma Congressional Art Award, un premio a nivel nacional que organiza el Instituto del Congreso, en el cual fomenta el talento artístico de jóvenes de preparatoria en la nación y en cada distrito del Congreso.

    Estoy súper emocionada, nunca he estado en Washington D.C., y creo que es una muy buena oportunidad para ir y demostrar mi talento, mi capacidad y representar mi cultura. La verdad nunca imaginé que ganaría. Tengo una maestra de arte que se llama Cynthia Rodríguez y ella me ha dado clases solo un año. Ella me comentó del concurso, me dijo de que se trataba, así que comencé a dibujar. Siendo honesta no tenía mucho tiempo para hacerlo. Solo un mes para terminarlo y mi maestra estaba como ‘Okay’, ya mero se acerca el día para cerrar el concurso. Tal vez necesitas trabajar un poco más rápido- me decía. Con la idea en mente empecé a trabajar y agregarle el color con los marcadores, se lo entregué a la maestra rápido. No tuve oportunidad de enseñarlo a nadie mas”, comentó Sophia Reyes, quien además asegura que simplemente se inspiró en el estado de Oklahoma y que utilizó como referencia algunas de las actividades que aquí se realizan.

    “Fue una mezcla de todo. Oklahoma tiene muchas cosas especiales y que nos hacen únicos. Así que me inspiré en temas como la agricultura, deportes, nuestros símbolos, la naturaleza y demás”, manifestó la joven artista.

    El bello cuadro que Sophia Reyes pintó, sin duda enmarca a detalle, lo que es nuestro estado de Oklahoma. “Agregué manos en un círculo que representa la diversidad cultural y ‘La Tijereta’(ave representativa del estado de Oklahoma) en el centro, que representa nuestra libertad. También pinté un tornado, el Capitolio, los Thunder, etc., solo decidí que quería tener diferentes símbolos de Oklahoma, símbolos que todos reconocen”, sentenció la joven.


    Sophia Reyes, viajará a Washington D.C., junto a su madre Jorgee Reyes, el próximo mes, para recibir el premio por su pintura, además de que el Capitolio en Washington, exhibirá su obra de arte por todo un año.

    “Se que muchos de mi familia, especialmente mi papá y mi abuelo son artistas. Creo que tomé las enseñanzas de ellos, y así es como he logrado muchas cosas. Sin duda es algo que seguiré haciendo. Todos tenemos talentos, así que hay que aprovecharlos”, señaló Sophia.

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