Martes, 02 Marzo 2021
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Jueves, 20 Septiembre 2018 13:44

El Suicidio

Cada 40 segundos alguien muere por suicidio; alrededor de 800 mil personas mueren cada año; es la segunda causa de muerte en edades entre 15–29 años según la organización mundial de la salud. Es catalogado como un grave problema de salud pública que puede ser prevenible con intervenciones multifactoriales.

El suicidio ocurre en todos los países, en cualquier tipo de estrato social, cultural religiosos, etc. En el 2016 se vio que el 79% de suicidios ocurría en países de ingreso mediano y bajo.

El suicidio es el acto de atentar contra la propia vida en forma deliberada, o simplemente cualquier acción consciente  que nos lleve a la muerte. Una persona, en determinado momento de su existencia,  puede concluir que su vida no tiene sentido; ya sea por afecciones físicas o mentales, por problemas de la vida diaria, desastres, discriminación (grupos vulnerables, como emigrantes, diferente orientación sexual, etc.)  En ocasiones por pérdida de una relación o la muerte de seres queridos y  ven en el suicidio su  única salida. El intento de suicidio, en cambio, es atentar contra la vida sin lograr morir por esta acción.

Cualquier persona de diferente edad o grupo étnico  puede cometer suicidio. Para lograr disminuir estas tasas se debe tomar acciones preventivas sostenibles, identificando los puntos más álgidos entre la población por edades  a fin de detectar las señales y trabajar en ellas, con programas que garanticen disminuir las estadísticas.

Entre los factores de riesgo se citan: intento previo de suicidio, problemas de salud mental como depresión, abuso de alcohol y drogas, etc.; antecedentes y violencia intrafamiliar, proximidad de comportamientos suicidas (familiares, amigos compañeros de trabajo, etc.) facilidad de acceder a armas, enfermedades graves, etc., etc. No podemos dejar de mencionar los factores de riesgo a largo plazo que cita el CDC, que son acontecimientos traumáticos durante la infancia.

Los hombres tienen más probabilidad de morir por suicidio que las mujeres, pero las mujeres intentan con mayor frecuencia suicidarse sin éxito. (CDC)

Si usted observa o escucha a las personas hablar de morir o quitarse la vida, sentirse vacío,  sin razón para vivir, planear o buscar forma de cómo suicidarse, (acumular medicamentos, sustancias tóxicas, armas, etc.); sentirse culpable, atrapado en problemas, imaginar que es una carga para los demás, regalar sus pertenencias, despedirse, etc. está frente a una persona con riesgo eminente de suicidio. La forma más importante de prevención es estando alerta a estas señales y hacer una intervención inmediata y directa; si es posible buscando ayuda especializada.

El médico primario es la primera persona que puede detectar estas conductas, cuando guía un interrogatorio adecuado, que le permite descubrir factores de riesgo marcados y  observa las primeras señales. En España,  por ejemplo, los médicos de atención primaria tienen a su disposición  una herramienta básica que guía  y le permite al profesional decidir si un determinado paciente está en esta situación de riesgo, para ser derivado a las instancias de manejo eficaz.

Así mismo el papel de la familia es básico para preparar a los hijos a que sean capaces de tolerar las frustraciones y  el dolor que mucha veces acompañan a la vida de las personas; hacerles ver que el éxito, la alegría, el fracaso, la tristeza, la soledad son experiencias con las que la vida nos matiza y que las podemos superar con voluntad, autoestima y soporte familiar emocional.

La prevención de suicido es tarea coordinada de todos: padres de familia, maestros, médico familiar y la sociedad. Trabajemos en ello. Recuerde está a nuestra disposición 24/7, la línea de ayuda en español 1-888-628-9454. 

Publicado en Salud
Jueves, 30 Agosto 2018 09:13

El balance del trabajo y tu vida social

En ocasiones cometemos el error de descuidar nuestra vida social, por concentrarnos tanto en el trabajo diario. Y lo peor de todo que, descuidamos la convivencia familiar y las relaciones. Por esa razón debemos tener un balance en nuestro trabajo y vida.

El trabajo se hace en el lugar de trabajo y en el horario de trabajo. Acostumbrarse a llevar trabajo a casa es un grave error. La casa es para descansar y pasar rato con tu familia, disfrutar de aquellos detalles, que se quedarán en la memoria de todos. La casa no es para encerrarte en tu cuarto trabajando hasta altas horas de la mañana.

Pero, ¿Cómo solucionar esto?

Hay que ser productivo en el trabajo, de lo contrario siempre nos quedarán tareas pendientes por hacer. Tramos de brindarte en todo momento muy buenos consejos de productividad personal pero, sin duda, yo te recomiendo leerte y aplicar día sí y día también lo explicado en el artículo:

Las Dos Grandes Leyes de la Productividad.

Si eres de las personas que, no puede dejar de trabajar en casa, debes de al menos, establecer un horario bien claro de trabajo y mantenerte fiel a este. Asimismo, deberías utilizar una habitación únicamente para trabajar. Cuanto menos se mezclen el trabajo y la vida fuera del trabajo es mejor.

En resúmen, cuando acabes tu jornada laboral debes de desconectarte completamente del trabajo, de lo contrario tu salud física y mental se resentirá. Esta actitud te ayudará a dar el paso a ser más social.

La timidez no te traerá nada bueno. Conoce nuevas personas, habla con ellas, descubre su aficiones y aspiraciones. Comparte experiencias con las que te inspiren positividad y alegría.

Ahora, ¿Cómo conocer gente nueva?

La forma más fácil es hacer actividades en grupo o estar en un sitio con otras personas por un tiempo determinado. Por ejemplo: deportes de equipo, en el puesto de trabajo, en la universidad, en talleres, en viajes organizados y, cómo no, en las redes sociales. Y, lo más importante, no esperes a que sea la otra persona la que dé el primer paso, sé tú quien lo dé.

No pienses en qué pensará o en si te rechazará o algo por el estilo. Simplemente di hola, lo demás fluirá. Con práctica cada vez resultará más fácil conocer gente nueva.

Toma tiempo para pasarlo con tu familia, preguntar cuales son sus sueños, a donde querrán ir de vacaciones, los problemas que tienen que resolver juntos. En fin, conversa y establece una relación mas cercana.

No te cierres en ti mismo/a, ábrete al mundo. La vida gana demasiado si se comparte con excelentes personas. Este es un momento ideal para ampliar tu círculo de amistades diciendo “Hola”, aunque sea vía Twitter o Facebook.

Publicado en Opinion
Jueves, 13 Julio 2017 09:21

El Hombre un Ser Social

Ya en los años 350 antes de Cristo, Aristóteles reconocía que “el hombre es un ser social. Desde el nacimiento las características sociales se van desarrollando y nos permiten sobrevivir a lo largo de nuestra existencia.

Socialización, es el aprendizaje de un sin número de estrategias que conceden al ser humano el privilegio de adaptarse, aprendiendo a vivir pacíficamente, conviviendo unos con otros.

Para desarrollar el proceso de socialización debemos, conocer la cultura, el lenguaje, aprender cada uno de los elementos que mejoren nuestra comunicación, estas herramientas acrecentarán nuestra capacidad de relacionarnos con la comunidad, progresar y salir adelante.

Para estar en buena salud, no basta con ser sociable, es necesario tener un compromiso social, basado en la interacción personal, estudios han demostrado que los adultos mayores por ejemplo, que están involucrados en actividades de servicio voluntario u otras acciones, que les da satisfacciones personales grandes, permanecen en mejor salud física y mental. La interacción social especialmente si nos agrada, indirectamente está cuidando la salud de nuestro cerebro, el tener un compromiso social es bueno porque se está mejorando y evitando el degaste de su memoria, previniendo enfermedades graves y progresivas como el Alzheimer y otras demencias.

Hay muchas actividades con las que usted podría comprometerse a realizar para su beneficio, aquí le enviaremos algunas sugerencias:

-Aprenda algo nuevo, tejer, bordar, cocinar, pastelería, etc.

-Regrese a la escuela

-Aprenda un idioma

-Dedíquese a la música, tocar algún instrumento o cantar.

-Participe en los comités de la iglesia, escuela, barrio, etc.

-Inscríbase en un gimnasio, o participe en grupos de personas que hacen ejercicio al aire libre.

- Sea voluntario en algunas organizaciones.

El tener un objetivo diferente a la rutina en nuestra vida, pone en juego actividades cerebrales importantes que se traducen en bienestar físico y mental, muchas veces las personas se siente físicamente mal sin ningún motivo aparente, la causa de estos trastornos son emociones fuertes, especialmente negativas, las que ponen en desequilibrio nuestro cuerpo somatizándolas, es decir presentándose como signos y síntomas visibles.

Ayudemos a nuestro cerebro a estar saludable, motívemele y desarrollémosle al igual que lo hacemos con los músculos y el ejercicio. Empecemos por algo tan simple como una buena lectura, una caminata en el parque en la mañana, un buen musical, una obra de teatro; el punto está en comenzar, recordando que el compromiso es primero con nosotros mismos y luego con el ambiente que nos rodea.

Involucrarse en las actividades de la comunidad es responsabilidad ciudadana, que nos ayuda a mantener y mejorar la salud de nuestro cerebro

Publicado en Salud
Miércoles, 14 Diciembre 2016 15:30

La red social

Quién iba pensar que un celular pudiera ser un accesorio incondicional para el ser humano, que no solamente sirviera para comunicarse con alguien a lo lejos, sino que ahora sirva para todo tipo de cosas, pero en particular para poder tener una vida social a través de las redes sociales (valga la redundancia)… En cuestión de segundos una persona puede expresar algo en las diversas plataformas y a su vez conversar con alguien en cualquier parte del mundo.
Aunque muchos se niegan todavía a experimentar este medio social, sabemos que en la actualidad es lo que mueve a todos, inclusive cada día gana terreno como un medio de comunicación masiva de suma importancia.
¿Qué sería de nosotros sin las redes sociales?, hoy realmente muchas personas dependen de esto y es que la magnitud que han alcanzado es increíble y que muchas o la mayoría de las veces, es más fácil decirle a alguien nuestra opinión de alguien que enfrentarla personalmente y decírselo cara a cara.
Hoy en día nos damos cuenta casi de todo al abrir nuestra cuenta en algunas de las plataformas como: Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat, etc.
Recuerdo mi época de niño o estudiante, cuando nuestra diversión principal era salir a la calle con los amigos y poder jugar por horas, fútbol, las canicas, el trompo, las escondidas y demás… la enorme complicación que era hablarle a alguien que te gustaba o escribirle una carta y mandársela con algún amigo. Eso si que era sudar frío. Sin embargo ahora es más sencillo; te gusta alguien y se lo dices por “face” y si no te corresponde simplemente lo dejas en “visto”, no le respondes y si molesta lo bloqueas y así de sencillo, salir a jugar afuera o es lo de hoy.
Si que las cosas han cambiado mucho. Como lo mencioné las redes sociales han unido a familias alrededor del mundo o reencontrado amistades que se habían dejado de ver, también han servido para conocer gente nueva o grupos distintos de ayuda, han servido para auto promocionarte, y empresas han crecido y han alcanzado mercados importantes a través de las plataformas e incluso a aquellos que nunca pensaron ser conocidos lo han logrado cuando se hace viral alguna imagen o video.
Pero no todo es positivo ya que las redes sociales también han traído muchas consecuencias por el mal uso. Muchas personas han perdido su trabajo, amistades o familia, también sino sabemos controlar nuestras redes sociales podemos poner en peligro nuestra privacidad e inclusive ser víctimas de los criminales cibernéticos.
Así que usted toma la decisión de cómo manejar su vida social pero si es uno de los que realmente no puede evitar entrar al Facebook o al internet  e inclusive está leyendo este artículo a través de las redes sociales, le agradecemos y si no somos amigos en una red social… lo invitamos a que usted nos visite en el Facebook o Twitter: El Nacional de OK, para que se entere de todo lo que acontece en su ciudad y las promociones que tenemos para usted.

Publicado en Opinion

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