Sábado, 18 Agosto 2018
BREAKING NEWS
Jueves, 09 Agosto 2018 15:50

Dominando la enfermedad

     Clases de salud tiene como objetivo ayudar a adultos mayores que padecen enfermedades crónicas.


     Los días soleados de Oklahoma City, no son impedimento para que un grupo de mujeres asista a las clases denominadas “Cómo mantener un estilo de vida saludable”, las cuales son impartidas por la Dra. Carmen Romo, dirigente de la Iniciativa Hispana de Integris.


     La reunión fue realizada en el nuevo edificio del Centro de salud y bienestar Pete White. Al llegar pudimos escuchar a la doctora Romo hablando sobre la “Maleta de Herramientas”, un tema que proporciona a las participantes información sobre la necesidad de actividad física, el uso de medicamentos, las  buenas decisiones, tener un plan de acción y el control de emociones.


     “Creemos que, en la comunidad hispana hay muchísimas personas que vienen padeciendo una u otra enfermedad crónica y que el problema de las complicaciones es porque, ellos no entienden cómo funciona su enfermedad y lo que deben hacer para mejorar. Estas clases están enfocadas a hablar de esas enfermedades y tratar de que su padecimiento no evolucione.  Así mismo es un momento donde las personas pueden interactuar y compartir sus experiencias, de esa manera sacamos conclusiones y los orientamos a que combatan la enfermedad”, puntualizó la doctora Carmen Romo.


     Enfermedad crónica, se le conoce a las afecciones de larga duración y por lo general, de progresión lenta. Toda enfermedad que tenga una duración mayor a seis meses puede considerarse como crónica. Algunas de las más comunes en personas mayores son: Artritis, diabetes, desnutrición, gripe, alzheimer, párkinson, hipertensión arterial, problemas auditivos y visuales, infartos entre otras.
     Las clases que lleva a cabo la Iniciativa Hispana de Integris, tiene una duración de seis semanas, donde los asistentes pueden obtener pruebas de salud, clases de nutrición, realizar actividad física, tener una evaluación médica y disfrutar de las instalaciones del Centro de salud y bienestar Pete White. Todo gratuitamente.


     “Es un programa muy bueno, una gran oportunidad para las personas que tenemos 50 años o más. En ocasiones hay personas que solo están en casa viendo televisión y no tienen actividad física y eso hace que la enfermedad avance. Yo vengo aquí porque tengo varias enfermedades. Hace cuatro años me dio un pequeño infarto, sufro de alta presión y diabetes; y desde que he venido a estas clases, me he sentido mejor y mi actitud ante la vida ha cambiado”, compartió Guillermina Iturbe García, quien asiste con regularidad a las clases de salud.


     De igual manera la señora Carmen Quiroga, compartió su punto de vista de las clases de salud. “Creo que todos debemos cuidar nuestra salud, ya que de esa manera evitaremos enfermedades. Personalmente asisto porque me gusta aprender todo tipo de temas, en especial sobre la salud. Además de que, eso me ayuda a mantenerme saludable”.


     Si usted está interesado en conocer más sobre este programa o informarse sobre alguna enfermedad crónica, puede llamar al 405-951-277#2 para ser atendido en español.

Publicado en Oklahoma City
Jueves, 09 Agosto 2018 15:47

Educación y prevención

     La Agencia Latina llevará a cabo su decimosexta Feria de la salud.


     Reniery España, coordinador de nutrición y bienestar para La Agencia Latina, compartió información de la decimosexta Feria de la salud, la cual tendrá lugar en el edificio del Centro de Salud y Bienestar Pete White, el próximo 25 de agosto.


     “El propósito de este evento, es fomentar la salud en los clientes o de cualquier persona que los requiera. El interés que queremos generar con la feria de salud, es que las personas se vuelvan mas activos y aprendan a cómo tener una vida mas saludable”, mencionó Reniery España, quien además señaló que para tener una buena salud, es importante educarse antes que todo.


     Durante la feria de la salud, se estarán realizando exámenes de colesterol, triglicéridos, glucosa, presión arterial, así como pláticas para el cuidado y prevención de la salud; además de una demostración de cocina para que, los asistentes aprendan a como comer saludablemente.


     “Quiero mencionar que esta feria de salud es gratuita, el único requisito que les pedimos es que, si desean hacerse algún análisis o revisión médica, vengan en ayunas y que procuren llegar temprano, ya que de esa manera tendrán mayor oportunidad de recibir los servicios”, señaló el señor España, quien agregó que la decimosexta Feria de la salud dará inicio a las 8 de la mañana.


     Algunas de las problemáticas mas comunes que Reniery España, coordinador de nutrición y bienestar, ha observado entre la comunidad hispana, es la obesidad y la diabetes, por esa razón señala que es fundamental que las personas asistan a esta feria de salud y se informen sobre los servicios que La Agencia Latina u otras organizaciones proveen a la comunidad.


     “Generalmente en las ferias de salud, la gente asiste, se realiza sus exámenes y listo. No hay un seguimiento.  La diferencia de esta feria de salud, es que nosotros somos una organización que está abierta para todos, especialmente para los latinos, tenemos la ventaja de que, si la persona que se realizó su examen, sale alguna alteración en sus resultados, aquí en La Agencia Latina, tenemos programas de salud, para darles el seguimiento que necesitan”, comentó el coordinador de nutrición y bienestar.


     Es importante recalcar que, la Feria de la salud se llevará a cabo en el Pete White Health and Wellness Center, ubicado en el 4021 S Walker Ave, Oklahoma City, OK. El día 25 de agosto de 8:00 de la mañana a 12:00 del medio día.


     “Quiero motivar a nuestra comunidad a que asista a este evento y que aprovechen la oportunidad. Vamos a atenderlos con el cariño, profesionalismo y aprecio que se merece. En este evento las personas son las que ganan y se benefician”, sentenció Reniery España.

Publicado en Oklahoma City
Jueves, 09 Agosto 2018 15:11

Importancia del lavado de las manos

La importancia del lavado de las manos se oficializó, según la historia, a principios del siglo XlX, cuando se vió que muchas infecciones eran transmitidas por los microrganismos que las manos de los médicos portaban, como resultado de la interacción médico paciente.
     Cuando nacemos, nos ponemos en contacto con el medio ambiente y miles de sustancias contaminantes estimulan  nuestro sistema inmunológico activándolo e impidiendo que éstas causen problemas de salud. Pero nuestro sistema necesita ser ayudado por medidas de higiene general que impida que nos expongamos a gérmenes y bacterias causantes de las enfermedades.
     El lavado de las manos es una medida elemental de asepsia que le convierte en un importante factor de prevención; por lo que  cada cierto tiempo  tenemos la responsabilidad de recordarles.  Se avecinan temporadas en los que ciertas enfermedades virales se presentan con más frecuencia, como es el caso de la gripe y solo una correcta higiene puede evitar propagarla y contagiarnos de  esta enfermedad, que no siendo grave, puede limitarnos unos días de actividad y de trabajo, o transformarse en una enfermedad complicada.
     La mejor manera de eludir infecciones es la limpieza de las manos, especialmente si viene de la calle, de  usar un servicio de transporte, de visitar a un enfermo, de la iglesia, el cine y otros sitios de asistencia pública; luego de usar el baño,  antes, durante y después de preparar las comidas, etc.
     Con un buen aseo de las manos estaremos eliminando los pequeños microorganismos patógenos que nos pueden enfermar.
     El CDC recomienda los siguientes pasos para el correcto aseo de las manos.
- Humedecer las manos con agua corriente (tibia o fría) limpia
- Frotarse las manos con jabón, asegurándose  de pasarse por el dorso, dedos y debajo de las uñas, hasta que se  obtenga abundante espuma.
- Restregarse por 20 segundos, (canta el feliz cumpleaños)  este será el tiempo necesario para asegurar una verdadera limpieza.
- Enjuagarse  con agua corriente.
- Secarse con una toalla limpia, o  deje que se sequen al aire libre.
     El uso desinfectante para las manos debe reservarse para situaciones en las que no puede usar agua y jabón. Los desinfectantes no tienen efecto si las manos están visiblemente sucias o grasosas. La mejor manera de prevenir las enfermedades infecciosas, es el lavado de las manos. Inculquemos en nuestros hijos este hábito de higiene, así estaremos contribuyendo a tener una comunidad mucho más saludable.

Publicado en Salud

     El año escolar se inicia y con él finalizan todos los preparativos que los padres tienen que hacer, para que sus hijos lleguen a las aulas totalmente preparados y puedan tener un rendimiento eficiente. Evaluemos si realmente están listos, tanto padres como  hijos, para el feliz regreso a clases.
     Varias son las áreas que tenemos que cuidar para hacer de éste inicio de año escolar un evento feliz para los pequeños. El primero, quizá el más importante y menos realizado por los padres, es el chequeo médico completo, que incluya evaluaciones de oído, visión,  vacunas y tenga su certificado del examen físico regular, con el que el estudiante  puede participar en las actividades  escolares  en general. Además  al iniciar las clases, las rutinas familiares cambian, nuevos horarios se ajustan de acuerdo a los de la escuela y con ellos también varía el tiempo  y el tipo de alimentación que los pequeños reciben. Por lo que hay que  investigar sobre el menú escolar y completar la alimentación de nuestros chicos con botanas y frutas que sean de su agrado y  cumplan con los requerimientos nutricionales para los peques en crecimiento.
     El reinicio de clases no es nada sencillo, hay que preparase toda la familia mentalmente, para muchos padres e hijos el primer día de clases es un evento estresante, por ello es importante que los padres se acerquen a la escuela previamente, atiendan las reuniones e involucren a sus hijos a fin de que se familiaricen con los maestros, conozcan la escuela, las aulas, de tal manera que se sientan confiados y relajados el  primer día. Además, una semana antes hay que empezar a practicar el acostarse y levantarse temprano, tomar el desayuno, vestirse, para que se vaya acostumbrando gradualmente al horario escolar, así evitaremos el caos del primer día. En general los padres tienen que animar y preparar a los niños en forma positiva, motivarlos a hacer amigos, compartir juegos y aprender cosas nuevas.
     Ir de compras para la escuela puede no ser tarea sencilla si no hacemos una lista de los materiales y útiles escolares que son necesarios para el año, especialmente si tenemos más de un chiquillo en casa,  pregunta en la escuela  antes de salir, no confíes en lo que te sugieran,  ve a la maestro (a), luego siéntate  con los pequeños reorganiza sus mochilas, chequea cuáles  son las listas que se usarán,  evalúa lo que ya tienes y  lo que necesitas comprar. Asegúrate si necesitan uniformes  o ha habido cambios.
     Si te gusta que tus hijos participen en actividades extracurriculares es momento de organizarte; has un calendario en el que incluya las clases de piano, baile, fútbol o cualquier otro deporte o actividad, asegúrate que tengas el tiempo para cumplir con estos horarios o busca ayuda y confírmala, para evitar el estrés posterior que causa el no saber quién va ir por ellos y atender los horarios en forma oportuna. Así estaremos garantizando un feliz regreso a clases.

Publicado en Salud
Jueves, 26 Julio 2018 16:04

Lazos de amor

     Familia Maya comparte su experiencia en la lucha contra el cáncer.
     Para la familia Maya los últimos meses no han sido fáciles, pero a pesar de los días donde la esperanza pareciera agotarse, siempre la unión, el amor y fe reaparecen y continúan luchando por un mejor mañana.
     Ana Maya junto a su pequeño Andrew, nos compartió su historia y la situación que viven en este momento.
     “Somos una familia de seis, muy unida, nos gusta el fútbol, ir a la iglesia y si tenemos que salir algún lado, siempre lo hacemos juntos. Soy muy bendecida en tener a Andrew, Melanie, Sebastián y a mi esposo Esteban en mi vida, y aunque no todo ha sido felicidad, seguimos juntos en cada obstáculo que tenemos”, mencionó la señora Ana Maya.
     Durante el mes de enero, la familia Maya, recibió una noticia que nunca imaginaron. Los médicos habían detectado un tumor en el hígado del pequeño Andrew Mata.
     “Todo comenzó en el mes de diciembre. Mi hijo se quejó de dolor en el estomago, así que lo llevé a diferentes hospitales de la ciudad, pero nadie pudo ayudarme, solo me decían que era un virus o que estaba estreñido. Decidí ir con su pediatra, el cual le realizó exámenes de sangre, los cuales dieron positivo hepatitis A y B, posteriormente fuimos al hospital y le hicieron un ultrasonido donde percataron que había un tumor de 10 cm invadiendo el hígado. Desde ese momento todo cambió”, manifestó Ana Maya.
     La preocupación y desesperación invadieron a los padres de Andrew. Ellos aseguran que comenzaron a cuestionarse el porqué estaba sucediendo esta situación en la familia.
     “Cuando me dieron la noticia, me solté llorando, no podría creer que meses antes mi hijo estuviera jugando, corriendo y hoy se siente cansado, triste, y con dolor. Su color de piel ha cambiado, su cabello se ha caído y su peso ha disminuido. Es muy triste lo que estamos viviendo”, señaló la madre de Andrew.
     Desde el mes de abril, Andrew ha recibido quimioterapias, el tumor se ha reducido 1cm, pero todavía faltan tratamientos que realizar, ya que el cáncer está en etapa tres y ha invadido el vaso sanguíneo. Andrew Mata fue aceptado en el Texas Children’s Hospital en la ciudad de Houston, Texas. Él junto a sus padres viajan constantemente para seguir con el tratamiento, situación que comienza a generar gastos inesperados en la familia, ya que no cuentan con la economía suficiente para poder suplir sus necesidades. Por esa razón piden a aquellos que sientan el deseo de ayudar, brinde apoyo a la familia.
     “Es muy difícil, ya que nos hemos atrasado en pagos del hogar, debido que tenemos que realizar gastos que el hospital no cubre. Hay personas que nos han estado ayudando, lo cual agradezco mucho. El equipo de fútbol donde participa mi esposo, hicieron playeras con la foto de mi hijo y reunieron dinero con los equipos de la Liga Latina”, mencionó.
     Si usted desea ayudar a la familia Maya, puede comunicarse con ellos al (405) 409-3016 o comunicándose a través de correo electrónico Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

Publicado en Oklahoma
Jueves, 26 Julio 2018 15:46

¿Cómo es Nuestra Familia?

En la sociedad actual el concepto de la familia tradicional ha ido cambiando poco a poco. Ya no hay esas largas familias donde abuela madre, hijos y nietos convivían en casa grandes Con la creciente oportunidad que las mujeres están teniendo en la vida laboral, los divorcios en aumento, es normal encontrar una variedad de estructuras familiares que no se presentaba antes cuando la mujer era la encargada de las labores de la casa y de la educación de los hijos, mientras el esposo trabajaba para su soporte.

Hoy por hoy se ven hogares con la presencia de los dos padres o con un solo padre; en ocasiones no están los padres a cargo de los niños, sino los abuelos; sin mencionar a las familias adoptivas o simplemente la familia que les acogió.

La idea de la familia perfecta realmente no existe y lo entendemos, si examinamos con detalle cada una de las nuestras. Cuando un grupo de personas de edades, personalidades y criterios diferentes conviven, siempre habrá tensiones quizá conflictos. Estos son solucionados en la relación, evaluando los problemas y poniendo correctivos. La armonía en pareja muchas veces es quebrantada por las situaciones diarias con el trabajo, los hijos y la familia extendida. Aprender a manejar y mantener la relación requiere la colaboración de cada uno de los integrantes de la familia, guiados por el amor, la tolerancia, el respeto y la comprensión de parte de cada uno. Muchas de nuestras familias funcionan bien pese a las discrepancias.

Cuando los padres no usan el mismo patrón para educar a los hijos puede desencadenar conflictos frecuentes, ya que los hijos sienten que han perdido la guía y más bien toman ventaja de las situaciones. A esto se añade ahora la influencia de la televisión, las redes sociales y todo estimulo externo generando cambios sustanciales, que repercuten directamente en la estabilidad del hogar, creando sentimientos de culpa, fracaso, e inseguridad en la familia y sus miembros.

Otros factores que pueden alterar la estabilidad de la familia son las enfermedades graves de uno de los miembros, fallecimientos, adicciones, problemas de pareja, etc. cuando no son manejados en forma adecuada, o simplemente no se involucra a los integrantes con información clara que les permita entender los problemas y clarificar las soluciones.

En la sociedad actual los dos padres trabajan, esto hace que ingrese más dinero en el hogar, pero el costo es, en ocasiones mucho más grave, porque los hijos pasan largas horas al cuidado de terceros y cuando tienen la oportunidad de estar en casa los padres están demasiado cansados y estresados para compartir con ellos o al tener horarios diferentes, uno de ellos tiene enfrentar y resolver todos los problemas del hogar.

Pensamos que hay tiempo para todo y si la situación permite, hay que evaluar las ventajas y desventajas de que al menos uno de los padres este a tiempo completo con los niños, en sus primeros años de vida y así les brinde tiempo de calidad, a fin de que pronto tengan conciencia de sus responsabilidades como integrantes del hogar; se involucren y colaboren con la estabilidad del mismo.

El diálogo franco, el ejemplo, el estar disponible para escuchar, enseñar, corregir, enfrentar problemas y visualizar soluciones puede ser el gran comienzo de estabilidad para una futura familia. Trabajemos por nuestra familia, hagamos de nuestro hogar un hogar estable.

Publicado en Salud
Jueves, 19 Julio 2018 14:23

Prueba para Detectar el Virus del Sida

     Más de un millón de personas en la Unión Americana son portadoras del virus del Sida y 1 de cada 7 no lo sabe. 1 de cada 2 personas ha tenido el VIH por lo menos 3 años antes de recibir el diagnóstico según el CDC (Centro de Control y prevención de enfermedades), lo que constituye un factor de riego para la salud de la comunidad, tanto desde el punto de vista clínico como epidemiológico.

     El Síndrome de Inmunodeficiencia adquirida o SIDA por sus siglas en español, Es la etapa terminal de la infección causada por el virus de la Inmunodeficiencia humana (VIH o HIV); el cual poco a poco va destruyendo el sistema de defensa del cuerpo, especialmente a los glóbulos blancos que son los que combaten las infecciones.             Las personas portadoras son más susceptibles a infectarse por otros virus, bacterias y parásitos, al mismo tiempo aumenta en ellas el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cánceres como el de piel (sarcoma de Kaposi) linfoma, cáncer de cuello uterino en las mujeres, etc.

     No todas las personas portadoras del virus desarrollan la infección, (portadores sanos) pero pueden transmitir el virus a sus parejas sexuales. De allí la importancia hacerse la prueba del VIH en forma rutinaria en edades que fluctúan de los 13 a los 64 años, más aún si nos exponemos a situaciones de riesgo como: promiscuidad sexual, sexo anal, frecuentes enfermedades de trasmisión sexual, encuentros sexuales con personas del mismo sexo sin protección, relaciones con una persona HIV positiva. Además usuarios de drogas intravenosas que han compartido agujas, etc.

     La prueba deben hacerse: homosexuales, bisexuales y heterosexuales muy activos, mujeres embarazadas, una pareja antes de iniciar la relación, especialmente si está en una de las situaciones remarcadas. El hacerse la prueba le permitirá despejar dudas, tener presente los resultados para tomar decisiones informadas en cuanto a su cuidado de salud, sus conductas sexuales y como mantenerse protegido. Será el indicador si debemos tomar medicamentos que le ayudará a evitar las infecciones y reducirá su riesgo de infectar a otras personas.

Los resultados de la prueba son:                                                                                     Seronegativo: significa que usted no tiene la presencia del virus en su sangre, pero si se encuentra en situaciones de riesgo puede tomar medicamentos como prevención, lo que se llama profilaxis pre-exposición.

Seropositivo: esto demuestra que usted tiene el virus del HIV en su sangre. En este caso debe hablar con su proveedor de salud, para que empiece su tratamiento y tome medidas para evitar contagiar a otras personas así como también contagiarse de las infecciones oportunistas.

     Hay varias organizaciones en la ciudad que pueden facilitarle las pruebas en forma absolutamente confidencial y sin costo alguno, solamente tiene que tomar la decisión.

     Junio 27 fue el día especial en el que se alienta a la comunidad a practicarse la prueba del VIH, es decisión personal pero recuerde, los resultados de la prueba pueden mantenerle a usted y a otras personas seguras. ¡Hágase la prueba!

Publicado en Salud
Lunes, 16 Julio 2018 15:46

Vacunas a su alcance

Desde 1994 The Oklahoma Caring Foundation ha estado sirviendo a la comunidad de Oklahoma, a través de su programa Oklahoma Caring Van, el cual proporciona vacunación gratuita para niños de 6 semanas de nacidos hasta los 18 años de edad. Dicha fundación es administrada por Blue Cross y Blue Shield of Oklahoma como una donación en especie.

Publicado en Video
Jueves, 12 Julio 2018 14:46

La Infidelidad en el Matrimonio

     La infidelidad es definida como la “falta de fidelidad”; fidelidad es la “lealtad que alguien debe a otra persona” según el diccionario de la lengua española. Esta lealtad, en la pareja, está dada por el compromiso voluntario de respetarse física y emocionalmente para mantener una relación sentimental saludable. Sabemos que parte del proceso de maduración de la vida en pareja es la presencia de distanciamiento o discrepancias; pequeños tropiezos que se presentan en el hogar que no son superados, provocan pequeñas rupturas que pueden llevar a la infidelidad emocional que suele ser más grave, más profunda y que a la larga causa mayor daño.
     Muchas son las causas que se le atribuyen a la infidelidad conyugal: La rutina debida al trabajo o a las circunstancias del hogar; el cansancio, la poca expresión de cariño mutuo, problemas de salud física (dolor crónico, etc.) y/o mental como: depresión, ira, bipolaridad, baja autoestima, etc... Adicciones como: alcohol tabaco, drogas juego, etc. Situaciones económicos no resueltas y en general la insatisfacción.
     Circunstancias que se arrastran durante años y que no han sido enfrentadas o discutidas en forma adecuada o a tiempo, van poco a poco deteriorando la salud emocional de los miembros de la pareja, hasta que estalla y los integrantes buscan refugiarse en alguien que quizá les da apoyo, escucha sus intimidades, le brinda atenciones y se convierta en un soporte. En estas situaciones todos los pensamientos y sentimiento son redirigidos a esa persona ya que la relación con la pareja se vuelto fría, monótona y distante, llevando a un circulo vicioso de insatisfacción. Poco a poco se fractura la relación emocional de la pareja, siendo esto el primer paso antes de llegar a la infidelidad física.
     Descubrir la infidelidad puede causar reacciones de ira, venganza, ansiedad, depresión, sentimientos de culpa o quizá hasta remordimiento. No es aconsejable tomar decisiones en este momento, porque puede llevar a cometer errores mucho más graves. Es recomendable dar un poco de espacio y de tiempo, para ayudar a mitigar estos sentimientos y permitir la autoevaluación a fin esclarecer las causas y poner correctivos si los miembros de la pareja están dispuestos a retomar la relación, es importante asumir responsabilidades y buscar ayuda profesional si el caso lo requiere.
     Restablecer la confianza es tarea difícil pero no inalcanzable, si los dos aportan y están de acuerdo, pueden reinventar las reglas, no basta decir “cree en mí,” hay que ser congruentes con palabras y acciones, no asumir la posición de jueces, decir la verdad ante todo, ya que tarde o temprano la verdad sale a relucir. Crear un ambiente agradable en el que la pareja se sienta seguro (a) y cuando se presenten dudas, preguntar y estar dispuesto a escuchar y a mejorar.
     Para muchos la infidelidad emocional en la relación es más importante aún que el engaño físico, pues esta queda en la mente por mucho tiempo causando daño. Si no se está preparado para tomar decisiones adecuadas, hay que pedir ayuda en forma oportuna a un profesional. Recuerde que un hogar estable forma niños seguros, alegres y con un gran sentido de familia.

Publicado en Salud
Jueves, 05 Julio 2018 14:46

Temporada de Actividades al Aire Libre

Primavera, verano y otoño son estaciones que nos invitan a disfrutar de la naturaleza; jardines, parques, ríos lagos, etc. están llenos de personas que buscan en familia, gozar del sol, la briza y la paz que brinda el campo. Para que este tiempo sea perfecto y que nuestro objetivo de estar bien se cumpla debemos observar ciertas recomendaciones.

1.-El sol y el calor: si bien es cierto que los rayos solares ayudan a mantener una buena salud, ya que mejora la circulación de la sangre, favorece la síntesis de vitamina D3, fortalece los huesos, ayuda a nuestro sistema inmunológico; la exposición prolongada al sol es perjudicial. El uso del bloqueador solar se hace indispensable cuando decidimos estar fuera; así como el sombrero, ropa fresca de colores claros y evitar las horas de máxima intensidad o la exposición prolongada.

La hidratación es básica en tiempo de calor; lleve consigo suficiente agua calculando el número de miembros de familia; para para prevenir el golpe de calor, el agotamiento por calor y las dolorosas quemaduras.

Si sabemos que nuestro cuerpo es un 75 a 80% agua, se nos hará fácil saber porque es necesario mantenernos hidratados, es decir consumiendo cantidades variadas de líquidos que dependerá: de la actividad física que desarrollemos así como de la temperatura a la que sometamos nuestro cuerpo. Hay que tomar en cuenta que se pierde líquidos por la respiración, el sudor, la orina la heces fecales a más de la sudoración. Hidratarse debe ser una de nuestras mayores responsabilidades cuando estamos fuera, no es solamente tomar agua, es todo líquido que ingrese al cuerpo como: leche, frutas o sus jugos, sopas, refrescos, etc. La sed es el mejor indicador de que el cuerpo necesita agua.

2.- Las picaduras de Garrapatas: si es usted de las personas que le gusta estar en espacios abiertos correr con sus mascotas al aire libre, debe mantenerse pendiente de las garrapatas que son pequeños parásitos externos, que viven entre arbustos, pasto u hojas acumuladas. Se alimentan de sangre (hematófagos) tanto de humanos como de animales, transmitiendo bacterias, virus y parásitos que producen varias enfermedades, algunas de las cuales pueden molestar toda la vida. Para estar a salvo de este problema se debe tomar las medidas adecuadas, como usar repelente, ropa de colores claros, zapatos cerrados y bañarse siempre al retornar a casa, las garrapatas buscan ubicarse en el cuerpo, cerca de las áreas de mayor riego sanguíneo.

3.- Los alimentos: recordemos que el calor y la humedad, favorece el desarrollo de microbios, por lo cual es necesario cuidar al máximo la preparación y el mantenimiento de nuestra comida. El aseo de las manos al manipular los alimentos; mantener la cadena de frio en los productos que lo requieran como: carnes, comidas preparadas, lácteos y sus derivados (leche, queso, yogurt, etc.). Las frutas y verduras deben ser lavadas cuidadosamente con agua corriente. Añada a su equipo de primeros auxilios una botella de cloro, ya que le ayudará a la purificación, en el caso de no disponer de agua limpia.

Un paseo inolvidable se logra teniendo equilibrio en nuestras actividades; compensando al cuerpo los líquidos que ha perdido, tomando precauciones en cuanto a las garrapatas, a la exposición solar y al manejo de nuestros alimentos; solo así estaremos cumpliendo con nuestro anhelo de tener un día de esparcimiento libre de enfermedades.

Publicado en Salud
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